za duzo

Dobrze mówisz i to mi się podoba,widać że trzymasz się zasad i konkretów i nie jesteś roztargniony. Większość ludzi początkujących ma taki sam priorytet jak autor tematu,bo przecież każdy chciałby mieć duża łapę w krótkim czasie,jak i dużo wyciskać na klatkę.Powiem szczerze sam miałem kiedyś taki priorytet i wiem co to za uczucie,człowiek gotów by [...]

[...] faktem roblem za slynne 8,84/h, a teraz zaczynam robic za 12,9/h...a za pewien czas moze bedzie lepiej, bo dalej sie ucze;] ps. zapytalem ostatnio jednego kolesia co w burgerze robi od 3 lat czy 350 euro na tydzien to duzo?? a on do mnie A GDZIE ZAROBISZ WIECEJ?? no i w tym momencie ucialem rozmowe, bo nie wiem co z nim nie tak heh, pozdrawiam

[...] przyjemność, satysfakcja ale możesz być dalej ślepcem, szukającym nieistniejącej łatwej drogi dieta low carb + aeroby a jezeli juz musisz w 3 tygodnie to dieta low carb i duzo aerobów (ale wątpie czy temu podołasz) ja nawet przy aerobach i treningu siłowym nie wiem czy byłbym wstanie to osiągnąć. mam cie zmotywować? - OK za 3 tygodnie ważne [...]

Pewnie cwiczyles w piwnicy sztangielkami i jadles duzo kanapek, a duzo to znaczy ze jest ok Musisz jest 8 posilkow dziennie, dobrych posilkow. Poczytaj w dziale odzywianie. Kazdy zdesperowany chwyta sie za koxy, ty badz inny

Jestem osobą aktywnie fizycznie ale przez 2 lata musiałam ją zaniechać, w związku z czym trochę sflaczałam. Jestem typową gruszką - nigdy nie udało mi się "zejść" z ud zanim nie wyschłam na wiór na górze i tak jest teraz, u mnie taka budowa ciała u kobiet jest rodzinna. Rok temu usunięto mi pierś ale już mogę podjąć ćwiczenia fizyczne i w niczym [...]

ok. Mam zatem odpuścić sobie aeroby na rzecz treningu siłowego, takiego na maszynach? A czy nie rozbudują mi się mięśnie od tego? zależy mi na wyszczupleniu ciała. Strasznie się wciągnęłam w te treningi i teraz już czuję wewnętrzną potrzebę chodzenia na siłownię codziennie :) To chyba dobrze, prawda? Potrzebuje jedynie porady, co mam zrobić żeby [...]

Poczytaj o dopaminie. Słodycze dają krótkiego kopa. Zmień dietę, aby dopamina nie szalała. To już wyższa szkoła jazdy. Ja za wiele nie pomoge... Jeśli jesteś singielka nie w związku może warto dope podbić luznymi relacjami, lecz to ma krótkie nogi... Doczytaj o dopaminie, jest masa informacji w necie. Na siłowni moim zdaniem po takim obzarstwie [...]

[...] to porywanie sie z motyka na slonce, uloz plan treningowy traktujacy cale cialo na jednym treningu wykonuj najwazniejsze cwiczenia angazujace wiekszosc miesni jedz jedz jeszce raz jedz a jak nie jesz i nie trenujesz to spij, to jest droga do masy, przed treningami silowymi i "hopkejowymi" wcinaj duzo wegli zeby nie palic miesni tylko kalorie

Dzieki!! Panowie wam wszystkim Decadeuko jade bo mam duzo znajomych prace mam od poniedziałku bo kumpel zjezdza na połtora tygodnia i whcodze za niego mieszkanie spox no a praca to naprawde trzeba tam byc by załatwic coo i jak pracy jet duzo tylko trzeba chciec a tak wogole to--------->>PO CO MI STUDIA JAK MI ROBIC SIE NIE HCE

Podłącze się do tematu. Była mowa o Xpandzie że ma dużo kofeiny-ale czy każdy czy tylko energized?? Planuje kupi xpanda na cykl po wakacjach ale kofeina nie działa na mnie za dobrze;-/ Z góry dzięki za odpowiedzi.

taki koktajl potreningowy nie jest za dobry. brakuje w nim białka no i ten banan... fruktoza w nim zawarta rozkłada się trochę inaczej niż inne cukry i raczej nie jest zbyt dobra do uzupełnienia glikogenu mięśniowego po treningu. w pewnym stopniu sok i cukier uzupełni te braki, ale i tak ryż będzie dużo lepszym rozwiązaniem. jedzenie bezpośrednio [...]

Na wstępie kolejnego posta chciałbym podziękować wszystkim za okazaną pomoc :) Jesteście wielcy, sogi poleciały A teraz tak poleciało B Przysiad, malutkie obciążenie od rana mnie cuś kolano bolało i bałem się. Ale już we wtorek będzie mocniej. MC robiliśmy na malutkich, żeby poćwiczyć technikę. Kumplowi nie do końca wychodziło. A mi bardzo [...]

ANKIETA; Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Typ: Endo, (jak trzymam miche jest super, jak nie to jest lipa) Staż treningowy : 1rok (aktualnie byla przerwa) Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Może być 3x silownia + aero po tren, i sob i niedz aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

I mam jeszcze takie pytanie czy musze jesc az 2g/kg bialka dziennie? Bo to strasznie duzo i nie dam rady tyle zjesc,mam troche za maly zoladek i czy duzo przytyje chodzi mi o tkanke tluszczowa. I zy przerwy pomiedzy posilkami musza byc rowne 3 godz bo ze szkoly wracam o roznych porach i nie dam rady jesc o satlych porach czy moge w jednym dniu [...]

Ja piję duużo mleka, i to nie ze sklepu, tylko prosto od krowy, gotowane :) i sram max. 1 raz dziennie... jem 5 posiłków, czyli dużo, czy to aby nie za mało sram? :D

[...] raz to nie za malo. Ja jeezeli jestem na diecie masowej to 2x dziennie wc to prawie zawsze czasem 3. a jezeli nie stosuje diety jakas przerwe robi e czy chory jestem to 1xmax dziennie. Najprostsze rozumowanie jest takie ile jesz tyle musisz wydalic jesz malo zalawiasz sie 1-2x cwiczysz jesz 5-6-7 razy i to duzo to stawiasz wiecej figur z brązu

hehe Caramel to nie od tego bo w wakacje jak wstawalem rano nigdzie nie idac to tez duzo na wc siedzialem wiec to chyba nie jest na tle nerwowymale dzieki za odpowiedz pozdro

[...] schdnac.Ważyłem wtedy okolo 83kg.Nie ogarnialem wtedy za wiele wiec jadlem jakies 2000kcal dziennie glownie jajka twarog piers ryz owsianka banany.Silownia przy tym byla i duzo sie ruszalem rower itp.Nie zauwazylem jakichs efektow oprocz wzrostu sily.Jechalem na tym jakies 2 miesiace.Potem mialem przerwe okolo miesiaca bo wyejchalem za [...]

Hmm, chyba jednak się odważę. (: Zdjęcie: /SFD/Images/2015/9/28/60297fdc0e2341af96cfc39a730601d5.jpg Wiek : 18 Waga : 61/62 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłownia - 9 miesięcy, regularne bieganie od ponad roku (jakieś 14 miesięcy) Nie mam miarki niestety na tę chwilę - zakupię, to wszystko podam. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: [...]

Ja może opisze tutaj moj przypadek. Otoz bylem typowem nastoletnim grubaskiem, ktorym wcinal wszystko co mial pod reka. Waga oczywiscie grubo ponad norma. Zaczelo sie od pewnej sytuacji ktora zmienila moje zycie, w 4 klasie podstawowki, wtedy przytylem i tak sie trzymalem do 2-3 klasy gimnazjum. Przez ten czas poniewierano mną jak szmatą, [...]